Vitamine K

disclaimer
links
sitemap
22 november, 2017

Vitamine K

Vitamine K is belangrijk voor de bloedstolling, maar ook voor de botstofwisseling. Aan pasgeborenen (tot drie maanden) wordt extra vitamine K gegeven om (hersen)bloedingen te voorkomen, omdat zij van de moeder geen vitamine K-voorraad hebben meegekregen en dit zelf nog niet voldoende kunnen aanmaken.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH):

  • 120 mcg (m)
  • 90 mcg (v)

Maximaal veilige dosis:

  • niet aan te geven, richtlijn: maximaal 5 x ADH

Natuurlijke bronnen:

  • 150 gram broccoli 170% ADH
  • 150 gram bloemkool 40% ADH
  • 150 gram spinazie 715% ADH
  • margarine, halvarine (4 sneetjes) 10% ADH
  • 100 gram rundvlees 10% ADH
  • 1 eetlepel olijfolie 5% ADH

bron: vitaminebureau

Schrijf je in

Ontvang GRATIS

'7 snelle en makkelijke tips voor afvallen'

Uw privacy wordt gerespecteerd