Vitamine E (tocoferol)

Belangrijk voor rode bloedcellen en spierweefsels. Vitamine E is een anti-oxidant die meervoudig onverzadigde vetzuren - de bouwstoffen van ons lichaam- beschermt. Speelt ook een rol bij de weerstand.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH):

11,8 mg (m)

9,3 mg (v)

Maximaal veilige dosis:

300 mg

Natuurlijke bronnen:

1 eetlepel zonnebloemolie 65% ADH

margarine (4 sneetjes) 35% ADH

handje noten (50 gram) 30% ADH

1 ei 25% ADH

pindakaas (1 sneetje) 10% ADH

bron: vitaminebureau