Vitamine D

disclaimer
links
sitemap
22 november, 2017

Vitamine D (calciferol)

Vitamine D is belangrijk voor sterke botten en tanden en bevordert de opname van calcium en fosfor in het lichaam. Vitamine D speelt ook een rol bij de instandhouding van de weerstand en bij de spierfunctie. De belangrijkste bron van vitamine D is het zonlicht. Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht in de huid aangemaakt.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH):

  • 2,5 mcg*

Maximaal veilige dosis:

  • 50 mcg

Natuurlijke bronnen:

  • 100 gram makreel 320% ADH
  • halvarine, margarine (4 sneetjes) 60% ADH
  • 1 ei 35% ADH
  • 1 gehaktbal 10% ADH

*ADH is 5 mcg voor mensen die weinig buiten komen of een donkere huid hebben

bron: vitaminebureau

Schrijf je in

Ontvang GRATIS

'7 snelle en makkelijke tips voor afvallen'

Uw privacy wordt gerespecteerd