Vitamine B3

disclaimer
links
sitemap
20 september, 2017

Vitamine B3

Vitamine B3, ook wel aangeduid als niacine, speelt een belangrijke rol bij de energievoorziening van cellen en bij de werking van het zenuwstelsel. Ook is het van belang voor een gezonde huid. Het lichaam kan vitamine B3 deels maken uit het aminozuur tryptofaan.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH):

  • 17 mg (m)
  • 13 mg (v)

Maximaal veilige dosis:

  • 35 mg als nicotinezuur
  • 900 mg als nicotinamide

Natuurlijke bronnen:

  • 1 gehaktbal 30% ADH
  • handje noten (50 gram) 30% ADH
  • 100 gram kabeljauw 25% ADH
  • 4 sneetjes bruin brood 15% ADH
  • pindakaas (1 sneetje) 15% ADH

bron: vitaminebureau

Schrijf je in

Ontvang GRATIS

'7 snelle en makkelijke tips voor afvallen'

Uw privacy wordt gerespecteerd