Vitamine B11 (foliumzuur)

Foliumzuur speelt een rol bij de vorming van rode bloedcellen. Extra foliumzuur vermindert de kans op een baby met een open ruggetje. Het verlaagt tevens het homocysteīnegehalte in het bloed en daarmee mogelijk de kans op hart- en vaatziekten.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH):

300 mcg

Maximaal veilige dosis:

1.000 mcg

Natuurlijke bronnen:

150 gram spruitjes 45% ADH

150 gram spinazie 40% ADH

150 gram broccoli 35% ADH

4 sneetjes bruin brood 15% ADH

1 ei 10% ADH

bron: vitaminebureau