Vitamine A (retinol)

Vitamine A is betrokken bij de weerstand en wordt ook wel het anti-infectie vitamine genoemd. Het speelt een rol bij de groei, het gezichtsvermogen, een gezonde huid, tandvlees en haar.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH):

1.000 mcg (m) 800 mcg (v)

Maximaal veilige dosis:

3.000 mcg

Natuurlijke bronnen:

100 gram lever 1100% ADH

leverpastei (1 sneetje) 35% ADH

boter, halvarine, margarine (4 sneetjes) 15% ADH

2 plakken kaas 10% ADH

1 glas melk 5% ADH

bron: vitaminebureau