Strakke buik

disclaimer
links
sitemap
16 augustus, 2017

Oefening voor een strakke buik

Het Amerikaanse Council on Exercises heeft onderzoek gedaan naar de meest en minst effectieve buikspieroefeningen.

Dus als je wilt weten wat de meest effectieve oefening is moet je doorlezen. Het volledige rapport over deze studie is hier te vinden.

Op nummer één staat 'Fietsen'.

De oefening zelf gaat als volgt:

  1. Ga plat op de vloer liggen en druk je onderrug stevig tegen de vloer
  2. Plaats je handen achter je hoofd
  3. Trek je knieën op tot ongeveer 45 graden, en begin langzaam aan een fietsbeweging te maken.
  4. Probeer met je rechterknie je linkerelleboog aan te raken, en dan met je linkerknie je rechterelleboog.
  5. Probeer rustig en gelijkmatig adem te halen gedurende de oefening.

Zodra je deze oefening goed onder de knie hebt en regelmatig uitvoert, zul je merken dat het een geweldige oefening voor je buik is.

Oefeningen voor strakke billen >>

Schrijf je in

Ontvang GRATIS

'7 snelle en makkelijke tips voor afvallen'

Uw privacy wordt gerespecteerd